Shake Vegano – quer dar uma turbinada do treino? Aqui seguem duas opções top, que sustentam, dão energia e te deixam com pique total!
Shake Vegano
Ingredientes:
- ¾ de copo de leite vegetal de sua preferência
- 1 e ¼ bananas congeladas
- 1 col. de sopa de proteína concentrada de arroz 80% (fonte de proteínas e aminoácidos)
- 1 col. de chá de spirulina em pó (fonte de proteínas)
- 1 col. de sopa de matcha (extrato de chá verde solúvel em pó, riquíssimo em antioxidantes)
- 1 col. de sopa de semente de chia
Preparo: no liquidificador bata o leite vegetal, a matcha, a proteína concentrada de arroz e a semente de chia. Então desligue, acrescente as bananas e pulse o liquidificador algumas vezes. Não bata em excesso para obter uma consistência menos líquida.
Smoothie Power
Ingredientes:
- 1 pedaço de chocolate vegano
- 1 col. sopa de pasta de amendoim
- 1 xíc. de leite vegetal de sua preferência
- 1 banana congelada (preferencialmente)
- gelo a gosto
Preparo: Tudo no liquidificador!
Referência: Zona Cerealista